Çocuğum Hep Ağlıyor, Ne Yapmalıyım? | Duygusal Regülasyon Teknikleri

📌 Giriş:

Bazı çocuklar duygularını çok yoğun yaşar:Ağlarlar, bağırırlar, eşyaları fırlatırlar, sonra da üzülürler.Ebeveynler bu noktada “Nasıl sakinleştireceğim?” sorusuna cevap arar.İşte bu yazı, çocuklara duygusal regülasyonu öğretmek isteyen tüm aileler için bir rehberdir.

🧠 Duygusal Regülasyon Nedir?

Kişinin duygularını tanıması, kabul etmesi ve uygun şekilde ifade etmesi sürecidir.

Çocukta gelişimi zaman alır ama öğretilebilir bir beceridir.

⚠️ Aşırı Ağlama Neden Olur?

• Duyguları isimlendirememe

• Aniden engellenme (ekran kapatma, oyuncağı alma vs.)

• Açlık / uykusuzluk

• Aşırı koruyucu ebeveyn tutumu

• Travmatik deneyimler

✅ Ebeveynler İçin Regülasyon Teknikleri

1. Aynalama Tekniği

“Şu an çok üzgünsün. Ağlaman normal.”Bu cümle, duyguyu anladığınızı gösterir.

2. Duygu Kartları Kullanımı

• Evde mutlu, kızgın, korkmuş yüz ifadelerini gösteren kartlarla duygu tanıma oyunu oynanabilir.

3. Nefes Oyunu

• 3 saniye burnundan al, 4 saniye ver.

• Rüzgârla uçan balon oyunu gibi hikâyelerle entegre edin.

4. Renkli Duygu Termometresi

“Bugün ne renktesin? Kırmızı = sinirli, mavi = üzgün, yeşil = mutlu”

📣 Sonuç:

Ağlamak, zayıflık değil, iletişimdir. Ama çocuğa bu duyguyu nasıl yöneteceğini öğretmek, ebeveynin en değerli hediyesi olabilir.

👉 Çocuğunuzun duygularını birlikte anlamlandırmak için randevu alın