“Ben Yetersizim” Düşüncesiyle Baş Etmek: Ergenlerde Özgüven Geliştirme Yolları

📌 Giriş:

“Ben zaten yapamam.”“Arkadaşlarım benden daha zeki.”“Sınavı yine kötü geçirdim, çünkü başarısızım.”Bu tür içsel konuşmalar, birçok ergenin içinde yankılanan seslerdir.

Ergenlik döneminde benlik algısı ve özgüven en hassas noktadadır. Ailelerin bu süreci farkında olarak yönetmesi, çocuğun gelecekteki psikolojik sağlamlığını doğrudan etkiler.

🧠 Özgüven Nedir?

Özgüven, bireyin kendini değerli ve yeterli görmesidir.

Düşük özgüvenli bireyler başarıya değil, hataya odaklanır.Eleştiriyi tehdit gibi algılar, kıyaslamalarda kaybolur.

🚨 Düşük Özgüven Belirtileri:

• Başladığı işleri yarım bırakma

• Sürekli onay ihtiyacı

• Kendi kararlarını savunamama

• Sosyal geri çekilme

• “Mükemmel değilsem yapmayayım” düşüncesi

✅ Aileler Ne Yapmalı?

1. Eleştiride Dengeyi Kurun

Sürekli eksiklerini dile getirmek yerine çabasını övün.“Sonuç kötü olabilir ama sen çok iyi hazırlandın.”

2. Kıyaslama Yerine Gelişime Odaklanın

“Ayşe senden iyi.” yerine:“Düne göre kendinde gördüğün gelişme ne?”

3. Sorumluluk Alanı Oluşturun

Ergenin karar almasına, hata yapmasına ve öğrenmesine alan tanıyın.“Sence nasıl bir yol izlenmeli?” gibi cümleler onun iç sesi haline gelir.

4. Destekleyici İfade Kalıpları

• “Gurur duyuyorum.”

• “Yapabileceğine inanıyorum.”

• “Senin fikrin önemli.”Bu tür ifadeler, çocuğun iç sesini dönüştürür.

👨‍👩‍👧 Evde Özgüveni Güçlendiren 3 Alışkanlık:

1. Ailecek karar alma oyunları oynayın

2. Günlük başarı günlüğü tutun

3. Birlikte hobiler keşfedin (özellikle sanat, müzik, yaratıcı alanlar)

📣 Sonuç:

Özgüven, bir günde kazanılmaz. Ama sevgi, sabır ve doğru yönlendirmeyle inşa edilebilir.Unutmayın: Eleştiriyle değil, ilişkiyle büyür.

👉 Ergenlik döneminde duygusal destek için randevu alın